30岁，正是男性生理功能的鼎盛时期，但健康问题也悄然而至。既然提到了“早泄阳痿”，那么我们就来谈谈这个话题吧。

早泄：指男性在进行性行为前、进行、或者结束时，虽然没有达到他自己和他的对象的满意程度，但因射精时间太早而没发控制的情况。

阳痿：指男性不能由于良好的生理及心理状态而获得或维持正常的勃起，或者不足以维持达到房事的时间。

早泄和阳痿，是现在很多男性朋友非常关心的问题。那么，造成这两个问题的原因是什么呢？

一、心理原因

心理原因是造成早泄和阳痿的主要因素之一。如性心理障碍、性不自信、紧张、不好性心理、性经验少等，都会对男性的性能力造成不好影响。

二、生理原因

生理原因也是造成早泄和阳痿的主要原因之一，如性部位畸形、性激素水平异常、药物反应、神经系统疾病、心血管疾病等均会对男性的性能力造成不好影响。

三、环境原因

环境因素也会影响男性的性能力，如长期压力、环境噪音、浪费男性精力、生活不规律等都会影响男性的性功能。

为避免早泄和阳痿，我们需要注意以下几点：

一、坚持运动

运动可以帮助身体消耗掉一些能量，缓解身体的疲劳，提高心脏的健康程度。运动可以帮助男性提高心理素质，对缓解精神压力也有帮助。

二、饮食保健

男性应注重饮食，饮食上的荤素搭配，吃些对性健康有好处的食物，如有助于补肾益气的食物。

三、调整心态

心态问题也是男性性健康的重要因素之一。男性应该树立正确的价值观，保持乐观、自信的心态，避免过度紧张、压力太大，而造成早泄和阳痿。

四、药物治疗

有时候，早泄和阳痿的症状非常严重，需要进行药物治疗。这里要特别注意的是，药物治疗要在医生的指导下进行，不建议自行使用药物。

五、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，如适量喝酒、不吸烟等，可以对男性的性健康有积的影响。

温州东瓯医院提示，30岁是男性生理功能的鼎盛时期，同时也是患上早泄和阳痿的高发期。我们要时刻关注自己的身体，保持正确的心态，合理的饮食和运动习惯，做到早期预防，早早发现问题，早早解决问题，以免影响到自己和家庭的幸福生活。